Lignes directrices sur la posture

Le principe de base est que vous devriez chercher une posture détendue et alerte, faisant écho à un état mental optimal. Ceci peut être réalisé en ayant une bonne « base triangulaire » entre votre siège et vos genoux. En position croisée, les genoux doivent être au sol, ou sinon, ils doivent être soutenus par des coussins.

La hauteur du siège doit être telle que votre dos n’est ni arqué, parce que le siège est trop haut, ni affaissé vers l’avant parce que le siège est trop bas. (Le Kindseat vous permet de régler cela facilement) Une astuce est de vérifier que les os assis sont pointés vers le bas. (Ne pas incliner vers l’avant ou vers l’arrière)

De cette base stable trouver une position arrière qui n’est ni penché vers l’avant ou vers l’arrière. Vous pouvez essayer de basculer vers l’avant et vers l’arrière (de moins en moins) pour trouver un point d’équilibre.

Avec la poitrine levée un peu, permettant à vos épaules de se déplacer en arrière et en bas, déplacez votre cou et la tête jusqu’à ce que vous trouviez un point d’équilibre .

Vérifiez que votre posture est à l’aise, votre visage doux. Vos yeux peuvent être à moitié ouverts ou doucement fermés.

C’est une bonne idée de se faire soutenir les mains devant vous. Peut-être les reposer sur un coussin sur vos genoux. Cela aide vos épaules à se détendre.

Pour plus d’orientation, je suis d’après Wildwind Meditation Posture Workshop

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